どうも、ユミリーフともうします！✨
「深呼吸を３回しよう！」っていう言葉よくありますよね。
例えば、イライラしている時や何かに行き詰まった時などにしてみるという話はよく聞きます。
そんな時に試してみると深呼吸は時に自分を落ち着かせてくれる時は私にもあります。
でも私の場合は特にイライラしていなくても行き詰まっていなくても気付いたら深呼吸を３回するようにしています🙌✨
そうすると、なんというか・・・肺の空気入れ替えができたみたいで心身がクリアになる感覚になります。
多分、普段呼吸が浅いのだと思います・・・💦
みなさんもこの機会に是非今深呼吸を３回だけでいいのでよければしてみてください。
損はないので😊♬
鼻から吸ってゆっくり口から息を吐く！を３回です！！
ネットやスマホなどに夢中になると息をするのが浅くなりがちになると思います。便利で画期的な社会になると同時に息が浅くなると体にも悪いので、是非気が付いたら深呼吸～🙌✨
もしよければ気づいた時にでも是非やってみてください！！
損はないので😊♬(笑)
そしてネットに書いてあった深呼吸のメリットをご紹介します、
- 自律神経が整う
- 内臓の働きが活発になる
- 血の巡りの改善
などなど・・・
詳しく書くと
・自律神経が整う
深呼吸を行うことで副交感神経が刺激され、リラックス状態、つまり、心が落ち着いた状態になる。
ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑制され海馬の萎縮を抑えることにつながる。
・内臓の働きが活発になる
深呼吸で副交感神経が優位になると、内臓の働きが活発になる。
・血の巡りの改善
内臓の働きを活発にすることができるので、内臓の血行がよくなり体温が高くなる。
などなど、ほかにも良いことが沢山書かれてありました。
良いことずくしですね😊♬
でも深呼吸のやりすぎはめまいを引き起こすらしいので注意してください。
あと私は良く伸びをします。両手を上にぐーっと伸ばして伸びすると体もまっすぐになりそれと同時に深呼吸もできるので気持ちがとてもいいです✨背筋も伸びます！！
私は結構面倒くさがり屋なので筋トレとかそんな凄いことはなかなかできないのですが、こういうちょっとした意識をしてやることでも体は喜ぶのかなと思ってやっています😊♬
これからはストレッチや体のマッサージも私の日々の生活に取り入れてみようかな～なんて思っています🙌✨
まあ、無理せずにマイペースに～😊♬
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